29 diciembre, 2015 11 comentarios

¿Tengo miedo o es una fobia? Haz el test

¿Alguna vez te has preguntado si eso que te asusta es un miedo racional o es una fobia? En esta entrada te explicamos las diferencias y te dejamos un cuestionario al final para que te evalues de forma objetiva.

fobias

Es un día cualquiera, ordinario y feliz. Hasta que la ves: una cucaracha amenazante mirándote. Tu corazón se dispara y tus manos empiezan a sudar. Tu respiración se acorta. Y todos tus instintos te gritan que corras lejos, muy lejos. No puedes pensar de forma racional, no puedes calmarte para ver que realmente no es una amenaza. Esto no es un miedo ordinario, tienes una fobia.

El miedo, hasta cierto punto, es necesario para la supervivencia. Nos impide saltar desde acantilados o acercarnos a animales salvajes y nos avisa de cuando debemos preocuparnos de una amenaza. Sin embargo, llega un punto en el que el miedo nos agobia e incomoda.

¿En qué se diferencia un miedo racional de una fobia?

  1. El estímulo que lo provoca (en el ejemplo anterior, la cucaracha). En el miedo, este estímulo esconcreto, real y peligroso. Mientras que en la fobia es concreto y subjetivamente peligroso.
  2. La respuesta de los demás: en el miedo la respuesta es compartida, mientras que en la fobia no.
  3. La proporción de la respuesta: la intensidad emocional con la que respondemos al estímulo es mucho mayor en la fobia que en el miedo.

¿Cómo puedo saber si lo que tengo es una fobia específica o un miedo?

Responde a la siguiente preguntas con un “Si” o un “No”.

  • fobiasocial¿Tienes un miedo fuerte que ocurre frente a objetos o situaciones que puedes diferenciar claramente (por ejemplo: miedo a los perros, miedo a volar en avión, miedo a las agujas).
  • ¿Tienes miedo a lugares o situaciones donde obtener ayuda o escapar puede ser difícil? Por ejemplo: un puente o una muchedumbre.
  • ¿Tienes sensación de falta de aliento o se te acelera el corazón sin ninguna razón aparente?
  • ¿Estar en esa situación o delante de ese objeto te provoca casi invariablemente una respuesta inmediata de ansiedad?
  • ¿Tus miedos interfieren con tu vida diaria? Por ejemplo, te impiden viajar, hacer una exposición en público, hacerte un análisis de sangre.
  • ¿Tus miedos persisten a pesar de causarte dificultades a ti y a quienes te rodean?

Si has contestado a la mayoría de las preguntas con un “Si” probablemente tengas una fobia específica. La buena noticia es que se puede superar. Si es así y estás cansado de arrastrarla, en Psico·Salud somos expertos en trastornos de ansiedad y podemos ayudarte a hacerle frente. Así serás capaz de superar de una vez por todas ese miedo irracional que condiciona tu día a día.

Si estás lejos, consulta nuestro servicio de psicología online.

Tais Pérez Domínguez. Psico·Salud

Centro de Asistencia Psicológica

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Psicología en Santa Cruz de Tenerife

Tais Pérez Domínguez Psicóloga sanitaria. Máster en Psicología Clínica y de la Salud con amplia experiencia en evaluación, diagnóstico y tratamientos de problemas y trastornos psicológicos. Twitter: @taispd

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11 comentarios
Hey sun
Hace 2 semanas
Hola tengo 19 , no se si es miedo o fobia Cuando salgo a la calle siento inseguridad miedo , siento q las personas me miran y se burlan , comienzo a sudar a ponerme roja se me sube la presión y me dan ganas de vomitar
elizabeth
Hace 2 meses
hola mi nombre es elizabeth y tengo una grannnnnn fobia ala escuela y a estudiar ¿a que se debe esto? ayudenmeee plis
Psico·Salud
Hace 4 meses
Hola Jennifer. Las fobias específicas tienen un tratamiento psicológico muy eficaz basado en la terapia de conducta. Un profesional experto en terapia de conducta podrá ayudarte de manera eficaz a superar esa fobia específica que te hace sufrir. Mucho ánimo. Un saludo.
Jenifer
Hace 4 meses
Tengo una terrible fobia a cualquier insecto. Ni siquiera puedo ver a una cucaracha bebe o me hiperventilo. No sé como superarlo.
Psico·Salud
Hace 4 meses
Hola Sole. La terapia eficaz para problemas como la fobia específica se basa en la terapia de conducta. Si necesitas ayuda, nosotros somos un gabinete de psicología en tenerife que puede ayudarte. También tenemos terapia online. Puedes ver más información aquí: http://www.psicosaludtenerife.com/servicios/psicologia-online/ Un saludo!
Psico·Salud
Hace 4 meses
Hola Ludmila. La terapia eficaz para problemas como la fobia específica se basa en la terapia de conducta. Si necesitas ayuda, nosotros somos un gabinete de psicología en tenerife que puede ayudarte. también tenemos terapia online. Puedes ver más información aquí: http://www.psicosaludtenerife.com/servicios/psicologia-online/ Saludos!
Ludmila
Hace 4 meses
Hola tengo mucho miedo a las cosas que son muy grandes y al espacio. Me pongo muy nerviosa con solo pensarlo. Me puede explicar como puedo superarlo?. Gracias
sole espinoza
Hace 4 meses
hola yo tengo 13 años y no se si cuente como fobia pero creo tener una gran fobia hacia el sentimiento amor por que cada vez que hablan de eso se me acorta la respiracion empiezo a sudar y siento repulcion,inquietud,asco y me suele agarrar una hiperventilacion pero cada vez son mas fuertes
Noelia
Hace 5 meses
Hola me llamo noelia no se si tengo alguna fobia o que es sólo se que cuando empiezo a pensar en cosas que sueño cosas feas seres malignos y Estoy sola me agarra un ataque de que quiero irme me empieza a faltar el aire y siento que me.voy a desmayar la verdad es muy feo y y todo el tiempo.mientras estoy sola tengo miedo que algo se me aparezca gracias por leer dejo mi email
Psico·Salud
Hace 1 año
Hola! Gracias por ponerte en contacto con nosotros. La fobia concreta que muestras no tiene una conceptualización clara o definida. Tampoco es necesaria para su tratamiento. Por alguna razón tienes una respuesta aversiva de gran intensidad ante esos estímulos concretos y sería conveniente que pudieras tratarte si te supone un malestar subjetivo elevado o te interfiere de alguna manera en tu vida. El tratamiento para las fobias específicas está bien establecido y tendríamos que ajustarlo a tu caso partícular. Si necesitas nuestra ayuda contacta por privado en info@psicosaludtenerife.com Un Saludo
Anthos582
Hace 1 año
Hola. Tengo 14 años y desde siempre tengo una fobia. Miedo a los huesos(y esqueletos),momias y órganos. Esto sólo ocurre si son restos humanos. Creo que no es necrofobia porque yo puedo ver un cadáver. Pero si al cadáver se le ve algún órgano o hueso, la cosa cambia. Esto me afecta porque a mi me gusta la arqueología y los museos, pero la cosa se ve limitada sobretodo por los huesos. Si sabéis cómo se llama esa fobia, os dejo mi correo. Lo que me pasa es que me entra sudor frío, me bloqueó y empiezo a llorar. Esto puede parecer una estupidez, y es una estupidez, pero no lo puedo evitar. Si sabéis como ayudarme o el nombre de la fobia -----:augamar5@gmail.com Gracias
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